Se un giorno con grano saraceno non è sufficiente, una dieta simile per il salvataggio con una prestazione competente e ragionevole è sufficiente, il cui peso puoi perdere molto e pulire le sostanze dannose del corpo. Oggi è una delle tecniche più efficaci e più sicure per una rapida perdita di peso. Il grano saraceno è un muesli unico che non è solo sufficiente per i lunghi carboidrati, ma anche di fibre necessarie per il corpo. Rimuove l'acqua eccellente e stagnante, pulisce il sistema digestivo di prodotti dannosi nella vita del corpo. Inoltre, il grano saraceno è un prodotto della natura stessa e quindi non può far male. Se un risultato completo è importante, la dieta di grano saraceno è una soluzione ideale.
Descrizione di una dieta di grano saraceno per la perdita di peso
Il libro standard Wero Diet si basa sull'uso di questo muesli senza aggiungere sale/ zucchero. Non esiste un volume per giorno-sie può prepararsi in qualsiasi quantità di porridge in modo speciale. Ma non preoccuparti, più del necessario, non mangi mai. La sensazione di saturazione arriva rapidamente e rimane per molte ore. Di conseguenza, esce l'intera acqua in eccesso e inizia la divisione dei depositi di grasso. I nutrizionisti raccomandano di perdere peso su questo prodotto da 7 a 14 giorni, ma non più. Successivamente, una pausa viene sicuramente presa entro un mese in cui il corpo riempie la mancanza di sostanze vantaggiose che sono in corso durante il processo di perdita di peso. Con questa tecnica puoi lanciare da 8 a 10 chilogrammi in sovrappeso. Allo stesso tempo, i primi risultati diventano evidenti pochi giorni dopo l'inizio. C'è un certo modello: il chilogrammo non necessario, l'uomo o la donna più veloce e tangibile perde peso.
Vantaggi
La dieta di grano saraceno ha impegni di peso rispetto ad altri programmi nutrizionali, come il keto-dit e altri metodi. Una composizione sorprendente e completa del prodotto è utile in tutte le direzioni. Vale la pena menzionare da tutti i vantaggi:
- Parti illimitate: non ci sono cornici rigorose in relazione al volume del prodotto utilizzato. Il più possibile, ho mangiato così tanto.
- La mancanza di una sensazione di fame e dei suoi effetti collaterali sotto forma di nausea, vertigini, ecc.
- Un risultato efficace - con porridge di grano saraceno, perdi davvero peso e la freccia sulla bilancia lo dà chiaramente.
- Normalizzazione del sistema digestivo.
- Riduzione della cellulite.
- Ridurre il colesterolo nel sangue.
- Un aspetto sano di unghie, capelli e pelle.
- Aumento della resistenza allo stress del corpo.
- Rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.
Difetti
Naturalmente, i vantaggi del peso con questo muesli sono innegabili, ma una dieta abbastanza dura e monotona costituisce alcuni svantaggi, i difetti del sistema che dovrebbero essere ricordati:
- Accettazione della pressione sanguigna.
- In futuro, il corpo assimila il prodotto meno efficace.
- Aumento della fatica.
- Restringendo le malattie nel percorso cronico.
- La comparsa di ipovitaminosi.
Regole nutrizionali generali per 14 giorni
Per ottenere un buon risultato, è necessario seguire chiaramente le regole di nutrizione e il consiglio dei medici esperti:
- Beviamo fino a due litri di acqua potabile pulita ogni giorno. Puoi anche usare tè verde e caffè senza dolcificante.
- È categoricamente vietato usare il sale. I prodotti non possono essere salati.
- L'ultima volta che mangiamo almeno 3 ore prima di andare a letto.
- Il grano saraceno dovrebbe essere il tuo muesli preferito. Dovresti goderti l'uso, altrimenti la nutrizione innescata con stress e stanchezza nervosa non beneficia.
- Puoi usare frutta secca, frutta fresca, miele come snack e piacevoli additivi. Possono essere aggiunti al cibo in casi estremi solo se c'è un muesli vuoto completamente insopportabile.
- Cuochiamo grano saraceno -müsli senza oli vegetali e crema, grassi, sale e spezie.
- Torniamo alla vita quotidiana aggiungendo senza intoppi e gradualmente lo standard, che è noto al menu
- Nome.
Come preparare un muesli per una dieta per 7 giorni per la perdita di peso
Questa dieta si basa sull'uso di un singolo prodotto, grano saraceno che deve essere preparato correttamente. Ci rifiutiamo di cucinare. Ci prepariamo come segue:
- Prendiamo il muesli e lo versiamo nel seguente rapporto con acqua bollente - 1: 2,5.
- Copriamo una pentola o un altro contenitore con contenitore, avvolgiamo un asciugamano o una piccola coperta e siamo preoccupati per tutta la notte.
- Il grano saraceno è pronto al mattino: si è gonfiato completamente e ha ridotto un volume sufficiente di liquido.
Vale la pena notare che tutte le sostanze vantaggiose sono conservate con questo metodo di produzione.
Varietà di una dieta di grano saraceno
Sono state sviluppate varie varianti di grano saraceno. Poiché la tecnologia classica nel formato "mono" è abbastanza rigida e non tutti possono resistere, sono stati sviluppati metodi più morbidi per cadere chilogrammi inutili con un muesli unico e un altro prodotto aggiuntivo:
- Con cottage di formaggio. Un buon modo per fare una dieta è una varietà di peso senza stress affamato. In quel giorno mangiamo un massimo di 300 grammi di formaggio grasso senza grassi e grano saraceno nel volume desiderato. È meglio combinare l'uso di prodotti. E non dimenticare l'acqua.
- Con petto di pollo. Questa è un'opzione eccellente per gli atleti: perdere peso è invece e la massa muscolare è completamente conservata. Cuciniamo o vaporemo polli. Ad esempio, mangiamo 2-3 seni di medie dimensioni ogni giorno, ad esempio per pranzo e sera. Al mattino mangiamo una parte del porridge.
- Con uova. Uno dei loro più leggeri nei programmi nutrizionali. Oltre al grano saraceno, mangi 4-5 uova ogni giorno. Il corpo è saturo di vitamine, minerali e una persona si sente molto forte ed energica oggi.
- Con verdure. Puoi mangiare verdure durante una tale dieta. La cosa principale non è essere salata e non con salse agli oli vegetali. Usiamo il porridge tradizionale al mattino, ma il contorno a base di erbe, sia fresco che cotto, al vapore, per il resto del tempo.
- Con frutta. Ci sono abbastanza 2-3 frutti al mattino per rendere più facile sopportare una dieta. Può anche "fare rifornimento" il porridge finito con componenti di frutta. Per questo metodo, selezionare Frohes con una piccola quantità di zucchero: mele, arance, ananas, ecc.
Dieta di buckings con kefir
Oltre al gran numero di opzioni interessanti per una dieta, una metodologia con l'aggiunta di kefir al componente principale di Kefir è particolarmente popolare. La maggior parte dei nutrizionisti nota l'effetto miracoloso di questo tandem. In effetti, una persona non solo diminuisce ulteriori chili con una dieta di grano saraceno con kefir, ma guarisce anche il suo corpo. Questa variazione della metodologia classica è giustamente considerata terapeutica. Puoi cucinare e mangiare cibo per una dieta in diversi modi:
- Versare 1 tazza di grano con mezzo litro di skim kefir. Mescoliamo tutto accuratamente e andiamo in un posto fantastico per infondere circa sette o otto ore. È perfetto per farlo la sera per prendere parte al porridge finito al mattino. L'ultima volta che mangiamo 3-4 ore prima di andare a letto. Se hai fame, un piccolo bicchiere di kefir può bere.
- Il grano saraceno con kefir allagato, non a tutti piace assaggiare, quindi c'è un diverso tipo di cucina. 1-1,5 tazze vengono lavate accuratamente sotto acqua corrente e versano in una padella separata. Versare acqua calda ed esistere secondo lo standard mattutino, come per la versione classica del programma nutrizionale. Successivamente dividiamo il porridge in tre stesse porzioni e lo utilizziamo al momento specificato, ma insieme a kefir - un bicchiere per ogni pasto. Per l'intera giornata non beviamo più di un litro di prodotto latte acido.
Come uscire da una dieta
Dopo aver selezionato la perdita di peso per una settimana, è la classica dieta di grano saraceno con kefir o un altro prodotto, indipendentemente dall'opzione e dalla combinazione di prodotti, deve uscire correttamente per ottenere il risultato il più possibile:
- È impossibile aumentare fortemente le parti, lo facciamo gradualmente perché lo stomaco diminuisce in modo significativo quando perdiamo peso.
- Manteniamo l'abitudine di non mangiare poco prima di andare a letto.
- Riempi la nostra dieta con specie di carne magra, pesce a basso contenuto di grassi, frutti di mare, verdure e frutta.
- Periodicamente organizziamo giorni di digiuno sul melone del cioccolato o un altro prodotto desiderato.